A calvície masculina é um dos assuntos que mais preocupa os homens — e com razão. Uma pesquisa feita no Reino Unido apontou que 9 em cada 10 jovens adultos já estão preocupados com a possibilidade de ficarem carecas. Isso porque, além da questão estética, o cabelo também está ligado à autoimagem, identidade e confiança.
Perder até 100 fios por dia é normal. O problema começa quando essa queda se intensifica e os fios não voltam a crescer com a mesma força ou quantidade.
Mas afinal, o que causa a calvície? E como cuidar — tanto do couro cabeludo quanto da autoestima?
as principais causas da calvície masculina
1. genética
A famosa alopecia androgenética é a causa mais comum da calvície masculina. Ela está ligada à herança genética e à ação de hormônios como a DHT (dihidrotestosterona), que enfraquece os folículos capilares ao longo do tempo. Se seu pai, avô ou tios ficaram carecas, é provável que você também esteja predisposto.
O que fazer: tratamento precoce com orientação dermatológica pode ajudar a desacelerar o processo.
2. estresse
Altos níveis de estresse provocam desequilíbrios hormonais e reduzem o fornecimento de nutrientes ao couro cabeludo, contribuindo para a queda de cabelo.
Sinal de alerta: se a queda vem acompanhada de mudanças recentes na rotina, noites mal dormidas ou sobrecarga emocional, o estresse pode ser um fator importante.
3. alimentação desequilibrada
Fios saudáveis precisam de nutrientes. Dietas pobres em proteínas, ferro, zinco, ômega 3 e vitaminas do complexo B podem deixar os cabelos mais fracos, quebradiços e propensos à queda.
Invista em alimentos como:
- Ovos, carnes magras e leguminosas (proteínas)
- Espinafre, feijão e fígado (ferro)
- Frutas cítricas (vitamina C, que ajuda na absorção de ferro)
- Castanhas e sementes (zinco e vitamina E)
4. uso excessivo de boné ou chapéu
O uso frequente de bonés abafados e por longos períodos pode favorecer o acúmulo de suor e oleosidade, criando um ambiente propício para fungos e irritações no couro cabeludo. Isso não causa calvície diretamente, mas pode acelerar a queda de cabelo se o couro cabeludo estiver comprometido.
Dica: mantenha a cabeça arejada sempre que possível e lave os acessórios com frequência.
5. química em excesso
Tinturas, alisamentos e outros procedimentos químicos podem danificar a estrutura do fio e afetar o couro cabeludo, principalmente quando são repetidos sem o intervalo adequado ou com produtos de baixa qualidade.
Recomendação: procure sempre profissionais confiáveis e hidrate o cabelo com frequência se fizer procedimentos.
6. exposição ao calor
Secador muito quente e chapinha também prejudicam os fios. O calor em excesso retira a umidade natural dos cabelos, deixando-os frágeis, quebradiços e mais suscetíveis à queda.
Como proteger:
- Use protetores térmicos antes de secar
- Prefira temperaturas mais baixas
- Evite o uso diário do secador
7. tabagismo e alcoolismo
Fumar reduz a circulação sanguínea, inclusive no couro cabeludo, prejudicando a chegada de nutrientes aos folículos capilares. Além disso, o cigarro aumenta os radicais livres, que aceleram o envelhecimento das células do cabelo, deixando os fios mais finos, quebradiços e mais propensos à queda.
O consumo excessivo de álcool também pode afetar a saúde capilar, pois desidrata o corpo e interfere na absorção de nutrientes essenciais para o crescimento dos fios, além de agravar o estresse oxidativo no organismo.
Resultado: o uso frequente dessas substâncias pode acelerar a queda de cabelo e comprometer a saúde geral do couro cabeludo.
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dá pra prevenir? Sim! Aqui estão os cuidados que fazem diferença
- Mantenha uma alimentação rica e equilibrada
- Evite o uso frequente de produtos agressivos
- Lave os cabelos com shampoos adequados e cuide do couro cabeludo
- Gerencie o estresse com atividades físicas, lazer e sono de qualidade
- Evite fumar ou reduzir o consumo ao máximo
- Procure um dermatologista se notar uma queda mais acentuada
e se a queda for inevitável? A autoestima continua com você
Nem todo mundo vai manter o mesmo volume de cabelo a vida inteira. E tudo bem! O mais importante é se sentir bem com a própria imagem, seja investindo em tratamentos, assumindo o visual careca com confiança ou explorando novos estilos.Estilo tem mais a ver com atitude do que com cabelo. Homens que se sentem seguros com a própria imagem — com ou sem fios — transparecem autenticidade e força. Lembre-se: autoestima também é saúde.
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